Waarom je je hond niet moe moet maken om onrustig gedrag op te lossen

Je hond lijkt geen ‘uit-knop’ te hebben.
Je hebt al een lange wandeling gemaakt, het speeltje tig keer weggegooid en zelfs een sprintje naast de fiets gedaan. Maar zodra jullie thuis zijn, ligt je hond hooguit vijf minuten en begint het circus weer van voren af aan. Je vraagt je af: hoe krijg ik hem nou eindelijk rustig?

Het antwoord is misschien niet wat je verwacht. Sterker nog — wat je nu doet, kan het onrustige gedrag van je hond juist in stand houden of zelfs verergeren. In deze blog leg ik je uit waarom je hond moe maken geen structurele oplossing is voor zijn drukke gedrag én wat je wél kunt doen om rust in huis én in je hond z’n koppie te brengen.

De goedbedoelde, maar risicovolle adviezen
Vaak krijg je van andere hondenbezitters, op internetfora of zelfs van goedbedoelende professionals het advies om je hond “lekker uit te putten.” Denk aan naast de fiets laten rennen, eindeloos een balletje gooien of een extra lange wandeling maken. En ja — dat werkt, maar slechts tijdelijk. Je hond is na zo’n activiteit lichamelijk moe, maar mentaal vaak juist overprikkeld.

Wat veel mensen niet beseffen, is dat dit soort activiteiten vaak een averechts effect hebben:

• Naast de fiets rennen bouwt de conditie van je hond enorm op. Wat eerst tien minuten genoeg was, moet daarna twintig minuten worden. Voor je het weet, zit je in een vicieuze cirkel waarin je je hond steeds meer beweging moet geven om hetzelfde vermoeide effect te bereiken.
• Voor jonge honden is het zelfs ronduit schadelijk. Hun lichaam is nog in ontwikkeling. Te veel of te intensieve beweging kan schade veroorzaken aan gewrichten, spieren en groeischijven. En net als bij mensen geldt ook hier: overbelasting geeft blessures.
• Explosieve bewegingen, zoals hard achter een balletje aanrennen, brengen risico’s met zich mee. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Iedere keer dat je hond vol enthousiasme achter een bal aan sprint, komen er stresshormonen zoals adrenaline en cortisol vrij. Het effect? Je hond raakt hyper, krijgt een kick van het spel en heeft daarna tijd nodig om weer tot rust te komen. Die opgebouwde spanning blijft vaak nog uren in het lijf aanwezig.

Zelfs getrainde sporters doen eerst een warming-up en beperken dit soort explosieve belasting. Waarom zouden we dit bij honden dan wel klakkeloos doen?

Waarom onrust vaak juist door te veel activiteit ontstaat

Onrustig gedrag is vaak geen teken van te weinig beweging, maar van te weinig echte rust. Een hond is van nature een dier dat een groot deel van de dag slaapt of rustig ligt. Veel honden slapen 14 tot 18 uur per dag — iets wat in onze drukke maatschappij vaak onderschat wordt. Zeker jonge honden en pups hebben zelfs nog meer slaap nodig om goed te kunnen ontwikkelen.
Te veel actie en prikkels zorgen ervoor dat een hond in een constante staat van paraatheid blijft. Hierdoor slaapt hij oppervlakkig of veel minder dan nodig is. Het resultaat? Een overprikkelde, vermoeide hond die juist daardoor onrustig gedrag vertoont.

Wat kun je dan wél doen?
Gelukkig zijn er tal van andere, veel gezondere manieren om rust in het hoofd én lijf van je hond te brengen:

📌 Rustmomenten inplannen
Plan verplichte rustmomenten in. Dit kun je doen door bijvoorbeeld gebruik te maken van een kamerkennel, puppyren of een rustig hoekje met een hekje. Geef je hond hierin een veilige, vertrouwde plek waar hij zich kan terugtrekken en echt tot rust kan komen. Doe dit niet alleen als hij druk is, maar structureel op vaste momenten van de dag.
📌 Een voorspelbaar dagritme
Honden zijn echte gewoontedieren. Ze floreren bij voorspelbaarheid. Door wandelingen, eetmomenten, spel en rustmomenten zoveel mogelijk op vaste tijden te plannen, weet je hond waar hij aan toe is. Dit vermindert stress en helpt hem om makkelijker rust te pakken.
📌 Rustgevende activiteiten

Niet alle activiteiten hoeven druk, explosief of intensief te zijn. Er zijn tal van kalmerende bezigheden waar je hond wél gelukkig en voldaan van wordt:

• Snuffelwandelingen: Laat je hond tijdens een wandeling zelf het tempo bepalen en uitgebreid snuffelen. Geef hem een lange lijn van minimaal 3 meter en laat hem kiezen welke kant hij op wil. Snuffelen is een natuurlijke manier voor honden om te ontspannen. Tijdens het snuffelen maakt het hondenlichaam stofjes aan zoals endorfine en dopamine, die stress verlagen en een gevoel van welzijn geven.
• Creatief voeren: Voer je hond niet meer standaard uit de voerbak, maar strooi de brokken in huis of in het gras van de tuin. Zo moet je hond op zoek naar zijn eten en wordt hij mentaal gestimuleerd zonder fysiek overprikkeld te raken.
• Hersenwerk: Dit kan van alles zijn. Denk aan hondenpuzzels, het zoeken naar een speeltje, een simpele speur opdracht of samen trucjes oefenen. Let hierbij goed op de lichaamstaal van je hond. Vermijd te lange of te moeilijke sessies, want mentale overprikkeling geeft hetzelfde onrustige effect als te veel beweging. Vaak is 10-20 minuten hersenwerk al voldoende en net zo vermoeiend als een lange wandeling.

Conclusie: minder is soms écht meer
Laat jouw hond veel onrust zien? Vindt hij het lastig om zelf rust te pakken? Kijk dan eens kritisch naar je dagschema. Grote kans dat er (te) veel actie en te weinig échte rust in zit. Stop met de intensieve, oppeppende activiteiten en bouw juist meer rustmomenten en ontspannende snuffelactiviteiten in. Je zult merken dat je hond veel beter in balans komt, makkelijker tot rust kan komen én prettiger gedrag laat zien in huis.
Je hond hoeft niet uitgeput te worden om rustig te zijn — hij heeft vooral ontspanning, structuur en voorspelbaarheid nodig.

📣 Hulp nodig? Ik denk graag met je mee!
Herken jij dit bij jouw hond?
Merk je dat hij moeilijk tot rust komt, zelfs na een lange wandeling of een intensief spelletje? Dan is dit hét moment om eens kritisch naar jullie dagschema te kijken en meer rust en ontspanning in te bouwen.
Wil je hulp bij het samenstellen van een voorspelbaar dagritme, creatieve snuffelactiviteiten of hersenwerk ideeën die bij jouw hond passen? Stuur me gerust een berichtje of plan een vrijblijvende kennismaking in. Samen zorgen we ervoor dat jouw hond weer zijn rust weet te vinden — en jij ook!